jak trenować

Dzięki za odpowiedzi.Powiem tak,mój trening jest właśnie ukierunkowany szczególnie pod siłę.Uważam,że przez ostatnie lata poznałem swój organizm dość dobrze i wiem jak trenować aby zrobić siłę maksymalną i trafić np w dany okres czasu z dokładnością 2-3 tygodniową.

Zacznij po prostu trenować, do tego zdrowe odzywianie, potrenujesz zobaczysz jak się sylwetka będzie zmieniała. Ile mozesz podnosić to tego nei wiemy jeden np wycisnie na kalte 40 inny 70 kg.

Jak chcesz samoobrone to musisz mieć świadomość, że ryzykujesz kontuzją. Jak chcesz trenować bez kontuzji to pozostają sporty które niekoniecznie sprawdzają się na ulicy, a w których rozwijasz bardziej mentalnie i psychicznie. Abstrah**ąc w ogóle od tego, że żeby doszło w ogóle do konieczności użycia umiejętności nabytych na treningu sw dochodzi [...]

@RPS1990 to się czasami nie mija ze sobą? Ekto-endo, na internecie widzę że to 2 oddalone od siebie sylwetki. Czyli trening siłowy musi być. Po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty? I co z cardio? Strasznie to skomplikowane te makroskładniki. Jak zacznę trenować,będę jadł czysto i się okaże że mam źle dobrane [...]

Jak już zacznę trenować siłowo to jak wyglada sprawa z moją dietą? Ile mam „tyć” tygodniowo? Jakie treningi? Cardio? Czego nie robić?

A mam takie pytanie szybkie jeszcze, nie chcę nowego tematu zakładać.. Żeby być np. kulturystą na światowym poziomie to trzeba trenować dzień w dzień po nie wiadomo jak długo? Bo w innych sportach niby przekłada się to na efekty a tutaj się mówi o regeneracji, przerwach itd.. I tak mnie to ciągle zastanawia, kiedyś trenowałem codziennie ale bez [...]

Aha, pierwszy posiłek jest jak przekąska ponieważ już półtorej godziny po nim (czasem po godzinie) zaczynam ćwiczyć i muszę to przetrawić jakoś do tego czasu. Dlatego z resztą jest koktajl bo w płynnej postaci szybko znika z żołądka (no i można go szybo przyrządzić po przebudzeniu). Może jeszcze tam ze dwa jaja upchnę... zobaczę. Pomyślę, [...]

W tym przypadku startowałbym raz bo te grupy szły raazem Zmyliły mnie nominacje które jak sprawdzałem to wychodziło ze open jest od 24-39 lat, a tu grupie miałem meszarosa 49lat i Bośniaka tez bardzo mocnego tyle ze tez 40latka No i na koniec rozdawali jeszcze nagrody Absolut... wiec nie do końca wg mnie to open było takie jasne... a jak [...]

W tym przypadku startowałbym raz bo te grupy szły raazem Zmyliły mnie nominacje które jak sprawdzałem to wychodziło ze open jest od 24-39 lat, a tu grupie miałem meszarosa 49lat i Bośniaka tez bardzo mocnego tyle ze tez 40latka No i na koniec rozdawali jeszcze nagrody Absolut... wiec nie do końca wg mnie to open było takie jasne... a jak [...]

[...] (wyciskanie stojąc i leżąc, podrzut, rwanie, przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku). Nie powinno stosować się serii do załamania w ćwiczeniach dynamicznych takich, jak: zarzut, podrzut, rwanie, wyciskopodrzut, skoki na skrzynię, przeskoki przez przeszkody (duże ryzyko kontuzji). Kontrowersyjne jest stosowanie serii do załamania u osób [...]

[...] BJJ zbyt techniczne na początek. Możesz się zniechęcić. Zapasy świetnie przygotowują do każdego stylu walki. Judo to praktycznie tylko rzuty, zbyt mocno ograniczone. A w jaki sposób Zapasy przygotowują przykładowo do walki kickboxerskiej? Bo mi się wydaje, że zajęcia Kickboxingu przygotowały by lepiej... Panie i Panowie, jeśli chcemy [...]

ładnie, jest moc, aż się boję co będzie jak nie będziecie maksów z dupy podawać :-) trzeba będzie zacząć trenować ;-) Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i trochę węższy chwyt moim zdaniem. Po pierwsze zabezpiecza to odcinek piersiowy a po drugie to dużo więcej siły wyjdzie z takiego chwytu. No się [...]

Grunt, że mogę normalnie trenować i funkcjonować ale moja głowa wygląda jak by na niej sobie ufo żyło %-) Momentami to aż mi się śmiać z tego wszystkiego chce bo na resztę nie mam już siły.

na nocke FBWx3 a SW x1 :P ostatnio tez po silowni ale to jakos za dlugo trwa chce chwile a schodzi i z 20 min i chyba to nie jest dobre za duzy zajazd juz dla organizmu i wogle ale SW samo raz w tyg to tez lipa xD najlepiej było by mi sie skupic na ten moment na silowni xD ale ciezko SW odpuscic calkowicie a jeszcze mam buty do biegania kupione [...]

[...] barku 22 listopada. Zrobiłem trening. Po dniach odpoczynku i podjedzeniu z odpowiednią ilością płynów trenowało mi się super. Nie było śladu zalania a mięśnie klatki pękate jak u Arnolda :-): 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x9p 1b. Podciąganie nachwytem po 4p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/3x12p 3a. Wznos ramion w [...]

[...] mi sie z moich obciążeń ułożyć. Pompki: 3minx36+4 Pendlay row: 3x10x40kg Po południu: Push press: 3x8x35kg Tu czułam zmęczenie materiału po porannym WW i pompkach, ale jakoś wymeczylam. Przysiady: 50x5/60x5/70x5x3s/75x3x3s/50x12 Tez jakoś nie czułam mocy dziś, powtórzyłam ciężary z poprzedniego tygodnia i nawet nie dokładałam powtórzeń. MC: [...]

Jeżeli tak, a nie inaczej Ci pasuje, to nie pozostaje nic innego, jak trenować.

[...] mi ktoś trening na SAM biceps i triceps. Wiem ze powinno sie trenowac cale cialo ale nogi mam niezle bo chodze na taniec a bicka chcialbym zwiekszyc o te 3-4 cm w obwodzie jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie. Po pierwsze samym ćwiczeniem bicepsa nie zbudujesz bo do tego niezbędne jest jeszcze dobre [...]

[...] inaczej. No i w zasadzie wielu z nich zostaje przy tym wyborze... A teraz o modelu edukacyjnym obowiązującym na całym świecie w dowolnej branży/dziedzinie: Zaczyna się od jak najszerszego zakresu materiału i jeszcze poszerza się wiedzę/umiejętności. Co oczywiście nikomu do końca nie pasuje... Po pewnym czasie większość decyduje się pójść w [...]

[...] sam trening od początku do dnia dzisiejszego taki sam. Teraz kłanie się moje pytanie. Ułoży mi ktoś trening na SAM biceps i triceps. Wiem ze powinno sie trenowac cale cialo ale nogi mam niezle bo chodze na taniec a bicka chcialbym zwiekszyc o te 3-4 cm w obwodzie jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie.